RGEApp clienteRuben Gomez Elite
Rutina de ejercicios

Plan semanal de RGE.

Cada ejercicio tendrá vídeo, instrucciones, tempo, series, reps, descanso, registro y solicitud de alternativa por lesión.

Push hipertrofia

Hipertrofia

3 días por semana

  • Semana 1 · Día 1

    Día 1

    Press inclinado, Press militar, Fondos, Elevaciones laterales
    4 ejercicios

Pierna completa

Hipertrofia

3 días por semana

  • Semana 1 · Día 2

    Día 2

    Sentadilla, Prensa, Peso muerto rumano, Gemelos
    4 ejercicios

Pull controlado

Hipertrofia

3 días por semana

  • Semana 1 · Día 3

    Día 3

    Dominadas, Remo, Jalón unilateral, Curl bíceps
    4 ejercicios